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Bewegungseinheit mit Pezziball



Hier finden Betreuungskräfte in der Seniorenarbeit - eine Sammlung als Anregung von 8 Bewegungsideen mit einem großen Sitzball - z.B. für eine Kurzaktivierung zwischen durch... oder ein Teil einer Sitzgymnastik Gruppe

Inhalt des vollen Betrags:

  • Beschreibung
  • 8 Bewegungsideen - Übungen



Bewegungseinheit Pezziball

(Wie oft die Übung wieder holen werden, bestimmen Sie selbst)


Information:

  • Um nicht jede Woche die gleiche Bewegungseinheit anzubieten - könnten Sie Bewegungseinheit mit einen Pezziball gestalten.
  • 8 Übungen Bewegungsideen für eine Bewegungseinheit

Buchtipps:



Übungen mit Pezziball:




Vorab - es sind alles eher Übung für die Sitzgymnastik mit Senioren - denn mit einem Pezziball gehen weit aus mehr Gymnastikübung, aber die sind meist für richtig Fitte Personen...



1. In der Gruppe wird der PezziBall von einem Teilnehmer, zu den nächsten Teilnehmer auf den Boden im Sitzkreis gerollt. (Erst rechts und dann links herum)

2. In einem Sitzkreis kann der Ball kreuz und quer von einem Teilnehmer zum anderen geschossen werden.

3. Einzelne Teilnehmer können den Pezziball mit Hilfe des Betreuers (wenn nötig) mit den Händen den Ball hoch heben - so weit es geht, wenn möglich bis über den Kopf hochhalten.
Variante nicht nur über den Kopf heben:
  • sondern einmal zur rechten Körperseite biegen und dann zur linken Körperseite
  • die Oberkörper mit den Ball seitlich nach recht und dann nach links drehen

4. Der Teilnehmer kann Übung auf den Ball sitzen umsetzen - Varianten:
  •  auf den Pezziball sitzen leicht hüpfen
  • den Oberkörper mit ausgestreckten Armen seitlich drehen
  • Arme abwechselt kreisen lassen in kleinen und großen Kreisen
  • die Schulter kreisen lassen
  • langsam das rechte Bein etwas anheben und wieder absetzen
  • langsam das linke Bein etwas anheben und wieder absetzen
    • Variante Bein anhaben und versuchen ca. 1 Minuten oben zu behalten, ohne den Halt auf dem Ball zu verlieren

5. Ein Teilnehmer können den Ball trippeln lassen (geht am besten wenn der Betreuer schon trippelt, übergibt)

6. Bewohner können den Ball auf den Boden einmal um sich selbst kreisen lassen.("hinten (als hinterm Rücken)" hilft der Betreuer)

7. Der Teilnehmer kann auch mit seinen Füßen (am besten ohne Schuhe) auf den Ball legen und dann den Pezziball vor und zurück Rollen lassen

8. Einer der Teilnehmer könnte den PezziBall auf mit einer Luftpumpe aufpumpen.



Fallen Ihnen noch weitere Übungen, bitte schreiben Sie diese ins Kommentar - damit ich diese nachtragen kann. Danke

Auszug der Beiträge zum Thema Bewegung: (Übersicht Komplett)

Abschlussentspannung mit Fußkreisen = Sammlung von Übungen durch ein Youtube-Video
Begrüßungswalzer mit Tüchern = Sammlung von aufeinanderfolgenden Übungen durch Youtube-Video
Chiffontücher - Übungen = Sammlung/ Liste von 10 Übungen mit Chiffontücher
Dosen - Übungen = Sammlung/ Liste von 17 Übungen mit Dosen
Fingerspiele und Koordination = Sammlung von Finger-Übungen durch ein 6 Minuten Youtube-Video
Gymnastikringen - Übungen = Sammlung/ Liste von 18 Übungen mit Gymnastikringen inkl. eines Youtube-Video von einer 99 Jährigen
Geldstücken - Übung = Sammlung/ Liste von 12 Übungen mit Geldstücken
Gründe für einen Frühlingsspaziergang = Liste mit 12 Anregungen für einen Spaziergang
Gymnastik auf dem Stuhl = Sammlung von Übungen durch ein 20 Minuten Youtube-Video (von Gabi Fastner)
Gymnastik auf dem Stuhl = Sammlung von Übungen auf einen Hocker durch ein ca. 60 Minuten Youtube-Video (auf Englisch)
Gymnastik mit Handtuch = Sammlung von Übungen durch ein ca. 6 Minuten Youtube-Video
Gymnastik im Sitzen mit dem Thera-Band  = Sammlung von Übungen durch ein 20 Minuten Youtube-Video (von Gabi Fastner)
Gymnastik mit dem Stab = Sammlung von Übungen durch 10 Minuten Youtube-Video (von Gabi Fastner)
HaushaltsGummi - Übung = Sammlun/ Liste von 6 Übungen mit HaushaltsGummi
Luftballon-Hochhaltespiel = Beispiel für Bewegungen mit Luftballons über ein Youtube-Video
Morgengruß = Sammlung von aufeinanderfolgenden Übungen durch ein Youtube-Video
PezziBall - Übungen = Sammlung/ Liste von 8 Übungen mit PezziBall
Ouderengymnastiek Hoogenweg = 
Rücken-Gymnastik mit den Togu Brasil  = Sammlung von Übungen durch ein 15 Minuten Youtube-Video (von Gabi Fastner)
Sitztanz mit Tulpen aus Amsterdam  = Sammlung von aufeinanderfolgenden Übungen durch Youtube-Video
Sitztanz mit Radetzky Marsch = Sammlung von aufeinanderfolgenden Übungen durch Youtube-Video
Sitzyoga  = Sammlung von Übungen durch ein 30 Minuten Youtube-Video (auf Englisch)
Sitzyoga - Senioren bewegen sich! = Sammlung von Übungen durch ein ca. 60 Minuten Youtube-Video (auf Englisch)
Stein - Übungen = Sammlung/ Liste von 13 Übungen mit Steinen
Training mit Kopf  = Sammlung von Übungen durch ein 9 Minuten Youtube-Video (von Gabi Fastner)
TurnStab - Übungen = Sammlung/ Liste mit Youtube-Video von 9 Übungen mit einem Turnstab
Watte - Übungen = Sammlung/ Liste von 10 Übungen mit Watte
Wolle - Übungen = Sammlung/ Liste von 9 Übungen mit Wolle
Wurfspiele Liste = Sammlung/ Liste von 11 Wurfspielen und zu jeden Spiel gibt es eine kreative Alternative für Betreuungskräfte
Zeitungen - Übungen = Sammlung/ Liste von 9 Übungen mit Zeitungen
Zeitungsrolle - Übungen = Sammlung/ Liste von 44 Übungen mit einer Zeitungsrolle
Übung: Ausfallschritt  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Thera-Band für die Kräftigung der Muskulatur der Innenseite der Oberschenkel
Übung: Der Vogel  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Hantel für die Kräftigung der Muskulatur der Schultern
Übung: Schränke Ausräumen  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Hantel für den Aufbau der Muskulatur der Oberarme und des oberen Rücken
Übung: Treppen Steigen  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Thera-Band für die Kräftigung der Muskulatur für die Oberschenkel
Übung: Tüten Tragen  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Hantel für den Aufbau des Bizeps
Übung: Wäsche Ausschütteln  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Hantel für die Kräftigung der Muskulatur des oberer Rücken und der Oberarme

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