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Bewegungseinheiten mit Dosen



Hier finden Betreuungskräfte in der Seniorenarbeit, eine Liste mit 17 Bewegungsideen mit Dosen - z.B. für eine Kurzaktivierung zwischendurch oder als Bestandteil einer Themenstunde Haushalt, können Sie einen Bewegungsteil: Dose einbauen

Inhalt des vollen Betrags:

  • Beschreibung
  • 15 Bewegungsideen - Übungen 
  • 2 Ideen für Wurf Spiel Ideen
  • 1 Idee für Bewegungs-/ Sinnesübung


Bewegungseinheit mit Dose(n)


Information:

  • Um nicht jede Woche die gleiche Bewegungseinheit anzubieten - könnten Sie Bewegungseinheit mit Alltagsmaterialien, wie mit Dosen anbieten (Eine günstige und einfache Material Wahl)
  • 17 Übungen und Bewegungsspiele als Bewegungsideen in einer Gruppe (oder als Bestandteil eine Themenrunde Haushalt) oder für einen kleinen Wettbewerb unter den Teilnehmern

Buchtipps:



Übungen mit Dose(n):


1. Eine Dose auf den Tisch hin und her rollen (in einer kleinen Runde)

2. Eine Dose mit den Füßen hin und her rollen mit der eigene Fußsohle.

3. Eine Dose in einem Stuhlkreis von einem zum anderen Bewohner hin und her rollen. (Sitzfußball)

4. Eine liegende Dose nur mit den Füßen wieder aufstellen. (Variante als Wettbewerb zwischen 2 Teilnehmern, wobei der Gewinnt der als erstes 10 Dosen wieder aufgestellt hat)

5. Die Dose versuchen auf den Fußrücken zu legen ohne Hände zu benutzen. (erst linke, dann rechte Seite)

6. Eine Dose mit der linken Hand hochwerfen und mit der linken Hand wieder fangen

7. Eine Dose mit der rechten Hand hochwerfen und mit der rechten Hand wieder fangen. (Variationen: Im Stehen üben. Im Gehen üben)

8. Eine Dose mit der linken Hand hochwerfen und mit der rechten Hand wieder fangen. Und umgedreht. (Variationen: Im Stehen üben. Im Gehen üben)

9. Eine Dose mit beide Händen hochwerfen und wieder fangen.

10. Eine Dose auf den Fußrücken legen und die Füße leicht anheben.

11. Eine Dose in einer 8-er Schlinge unter dem Knie hin durchgeben. (Variationen: Im Stehen üben.)

12. Eine Dose auf der ausgestreckten, flachen Hand balancieren.

13. Eine Dose hinter dem Rücken von der rechten Hand in die linke Hand legen.

14. Eine Dose hinter dem Rücken von der linken Hand in die rechte Hand legen.

15. Wurfspiel gestalten: Mit einem kleinen Ball auf eine Pyramide von leeren Dose werfen.

16. Ziel-Wurf-Einheit gestalten: Mit einem kleinen Ball von der einer leeren Dose in eine andere, leere Dose - die der Sitznachbar hält - werfen.

17. Bewegung/ Sinnesübung: Leere, undurchsichtige Dose sammeln, dann mit verschiedene Inhalten füllen und damit ein Geräusch Memory gestalten - d.h. die Gegenstände durch schütteln der Dose erkennen.



Fallen Ihnen noch weitere Übungen ein, bitte schreiben Sie einen Kommentar - Danke




Auszug der Beiträge zum Thema Bewegung: (Übersicht Komplett)

Abschlussentspannung mit Fußkreisen = Sammlung von Übungen durch ein Youtube-Video
Begrüßungswalzer mit Tüchern = Sammlung von aufeinanderfolgenden Übungen durch Youtube-Video
Chiffontücher - Übungen = Sammlung/ Liste von 10 Übungen mit Chiffontücher
Dosen - Übungen = Sammlung/ Liste von 17 Übungen mit Dosen
Fingerspiele und Koordination = Sammlung von Finger-Übungen durch ein 6 Minuten Youtube-Video
Gymnastikringen - Übungen = Sammlung/ Liste von 18 Übungen mit Gymnastikringen inkl. eines Youtube-Video von einer 99 Jährigen
Geldstücken - Übung = Sammlung/ Liste von 12 Übungen mit Geldstücken
Gründe für einen Frühlingsspaziergang = Liste mit 12 Anregungen für einen Spaziergang
Gymnastik auf dem Stuhl = Sammlung von Übungen durch ein 20 Minuten Youtube-Video (von Gabi Fastner)
Gymnastik auf dem Stuhl = Sammlung von Übungen auf einen Hocker durch ein ca. 60 Minuten Youtube-Video (auf Englisch)
Gymnastik mit Handtuch = Sammlung von Übungen durch ein ca. 6 Minuten Youtube-Video
Gymnastik im Sitzen mit dem Thera-Band  = Sammlung von Übungen durch ein 20 Minuten Youtube-Video (von Gabi Fastner)
Gymnastik mit dem Stab = Sammlung von Übungen durch 10 Minuten Youtube-Video (von Gabi Fastner)
HaushaltsGummi - Übung = Sammlun/ Liste von 6 Übungen mit HaushaltsGummi
Luftballon-Hochhaltespiel = Beispiel für Bewegungen mit Luftballons über ein Youtube-Video
Morgengruß = Sammlung von aufeinanderfolgenden Übungen durch ein Youtube-Video
PezziBall - Übungen = Sammlung/ Liste von 8 Übungen mit PezziBall
Ouderengymnastiek Hoogenweg = 
Rücken-Gymnastik mit den Togu Brasil  = Sammlung von Übungen durch ein 15 Minuten Youtube-Video (von Gabi Fastner)
Sitztanz mit Tulpen aus Amsterdam  = Sammlung von aufeinanderfolgenden Übungen durch Youtube-Video
Sitztanz mit Radetzky Marsch = Sammlung von aufeinanderfolgenden Übungen durch Youtube-Video
Sitzyoga  = Sammlung von Übungen durch ein 30 Minuten Youtube-Video (auf Englisch)
Sitzyoga - Senioren bewegen sich! = Sammlung von Übungen durch ein ca. 60 Minuten Youtube-Video (auf Englisch)
Stein - Übungen = Sammlung/ Liste von 13 Übungen mit Steinen
Training mit Kopf  = Sammlung von Übungen durch ein 9 Minuten Youtube-Video (von Gabi Fastner)
TurnStab - Übungen = Sammlung/ Liste mit Youtube-Video von 9 Übungen mit einem Turnstab
Watte - Übungen = Sammlung/ Liste von 10 Übungen mit Watte
Wolle - Übungen = Sammlung/ Liste von 9 Übungen mit Wolle
Wurfspiele Liste = Sammlung/ Liste von 11 Wurfspielen und zu jeden Spiel gibt es eine kreative Alternative für Betreuungskräfte
Zeitungen - Übungen = Sammlung/ Liste von 9 Übungen mit Zeitungen
Zeitungsrolle - Übungen = Sammlung/ Liste von 44 Übungen mit einer Zeitungsrolle
Übung: Ausfallschritt  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Thera-Band für die Kräftigung der Muskulatur der Innenseite der Oberschenkel
Übung: Der Vogel  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Hantel für die Kräftigung der Muskulatur der Schultern
Übung: Schränke Ausräumen  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Hantel für den Aufbau der Muskulatur der Oberarme und des oberen Rücken
Übung: Treppen Steigen  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Thera-Band für die Kräftigung der Muskulatur für die Oberschenkel
Übung: Tüten Tragen  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Hantel für den Aufbau des Bizeps
Übung: Wäsche Ausschütteln  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Hantel für die Kräftigung der Muskulatur des oberer Rücken und der Oberarme

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