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Übungen mit einem TurnStab (Video)

Kurz: Hier finden Sie ein Video der alten Damen "Granny" die Turnübung vor turnt - zudem finden Sie eine Liste mit den 9 einzeln Turnübungen...

Sporteinheit, Bewegungsideen, Übung, Seniorensport, Beschäftigung
Bildquelle

Inhalt des vollen Beitrags:

  • 9 Übungen mit Turnstab
  • Youtube Video mit Granny




Übung mit Turnstab

Information:

  • Hier finden Sie ein Youtube Video wo "Granny" eine sehr alte Dame mit einen Turnstab Übungen vorführt - zudem habe ich die 9 Turnübungen in eine Liste dazu geschrieben.
  • Zwar sind alle Übungen mit einen Turnstab - aber wenn Sie keinen haben - vielleicht ein Besenstange (ohne Besenteil) benutzen - oder ähnliches...

Die Übungen:


1. Turn Stab rechte Seite auf den Boden stellen und mit der rechte Hand halten und zur Seite beugen. Dann wechseln auf die Links Seite.

2. Turn Stab vor den Körper stellen, erst Oberkörper Richtung Stab bewegen und wieder zurück, dann der mit den Händen, den Turn Stab nach unten gehen inkl. Der Oberkörper bis man den Boden berührt.

3. Turn Stab steht wieder vor dem Körper und Sie fangen an der ganzen Oberkörper zu kreisen, danach wird gewechselt und der Stab wird wie in einem großen Kochtopf gekreist. (Rechts & Links herum)

4. Turn Stab in beide Hände nehmen und über den Kopf halten, dann nur mit den Armen der Stab auf die linke Seite bewegen und dann auf die rechte Seite.

5. Turn Stab vor den Oberkörper stellen und dann nach oben wegen, kurz bevor aufstehen und dann wieder zurück bewegen.

6. Turn Stab in beide Hände nehmen, dann über den Kopf heben dann mit den ganzen Oberkörper in einer Kreis Bewegung nach links führen, nach vorne, nach rechts und nach oben. Erst in die rechte Richtung dann in die linke.

7. Turn Stab mit meinen Händen, üben den Kopf hoch heben und dann so weiter es geht vor die Füße runter bewegen. Und wieder hoch.

8. Turn Stab von rechts nach links und wieder zurück schwingen

9. Turn Stab über den Kopf heben und zur Mitte führen –gleichzeitig das linke Knie heben bis zum Turn Stab – dann den unteren Teil des Beines strecken, und alles wieder auf Anfang und mit dem rechten Knie wieder.



Granny (Video unten) zeigt:






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