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Übungen mit einem TurnStab (Video)



Hier finden Betreuungskräfte in der Seniorenarbeit ein Video der alten Damen "Granny" die Turnübung vor turnt - zudem finden Sie eine Liste mit den 9 einzeln Turnübungen...

Inhalt des vollen Beitrags:

  • 9 Übungen mit Turnstab
  • Youtube Video mit Granny



Übung mit Turnstab

Information:

  • Hier finden Sie ein Youtube Video wo "Granny" eine sehr alte Dame mit einen Turnstab Übungen vorführt - zudem habe ich die 9 Turnübungen in eine Liste dazu geschrieben.
  • Zwar sind alle Übungen mit einen Turnstab - aber wenn Sie keinen haben - vielleicht ein Besenstange (ohne Besenteil) benutzen - oder ähnliches...

Die Übungen:


1. Turn Stab rechte Seite auf den Boden stellen und mit der rechte Hand halten und zur Seite beugen. Dann wechseln auf die Links Seite.

2. Turn Stab vor den Körper stellen, erst Oberkörper Richtung Stab bewegen und wieder zurück, dann der mit den Händen, den Turn Stab nach unten gehen inkl. Der Oberkörper bis man den Boden berührt.

3. Turn Stab steht wieder vor dem Körper und Sie fangen an der ganzen Oberkörper zu kreisen, danach wird gewechselt und der Stab wird wie in einem großen Kochtopf gekreist. (Rechts & Links herum)

4. Turn Stab in beide Hände nehmen und über den Kopf halten, dann nur mit den Armen der Stab auf die linke Seite bewegen und dann auf die rechte Seite.

5. Turn Stab vor den Oberkörper stellen und dann nach oben wegen, kurz bevor aufstehen und dann wieder zurück bewegen.

6. Turn Stab in beide Hände nehmen, dann über den Kopf heben dann mit den ganzen Oberkörper in einer Kreis Bewegung nach links führen, nach vorne, nach rechts und nach oben. Erst in die rechte Richtung dann in die linke.

7. Turn Stab mit meinen Händen, üben den Kopf hoch heben und dann so weiter es geht vor die Füße runter bewegen. Und wieder hoch.

8. Turn Stab von rechts nach links und wieder zurück schwingen

9. Turn Stab über den Kopf heben und zur Mitte führen –gleichzeitig das linke Knie heben bis zum Turn Stab – dann den unteren Teil des Beines strecken, und alles wieder auf Anfang und mit dem rechten Knie wieder.



Granny (Video unten) zeigt:






------------------Ende der Liste --------------



Auszug der Beiträge zum Thema Bewegung: (Übersicht Komplett)

Abschlussentspannung mit Fußkreisen = Sammlung von Übungen durch ein Youtube-Video
Begrüßungswalzer mit Tüchern = Sammlung von aufeinanderfolgenden Übungen durch Youtube-Video
Chiffontücher - Übungen = Sammlung/ Liste von 10 Übungen mit Chiffontücher
Dosen - Übungen = Sammlung/ Liste von 17 Übungen mit Dosen
Fingerspiele und Koordination = Sammlung von Finger-Übungen durch ein 6 Minuten Youtube-Video
Gymnastikringen - Übungen = Sammlung/ Liste von 18 Übungen mit Gymnastikringen inkl. eines Youtube-Video von einer 99 Jährigen
Geldstücken - Übung = Sammlung/ Liste von 12 Übungen mit Geldstücken
Gründe für einen Frühlingsspaziergang = Liste mit 12 Anregungen für einen Spaziergang
Gymnastik auf dem Stuhl = Sammlung von Übungen durch ein 20 Minuten Youtube-Video (von Gabi Fastner)
Gymnastik auf dem Stuhl = Sammlung von Übungen auf einen Hocker durch ein ca. 60 Minuten Youtube-Video (auf Englisch)
Gymnastik mit Handtuch = Sammlung von Übungen durch ein ca. 6 Minuten Youtube-Video
Gymnastik im Sitzen mit dem Thera-Band  = Sammlung von Übungen durch ein 20 Minuten Youtube-Video (von Gabi Fastner)
Gymnastik mit dem Stab = Sammlung von Übungen durch 10 Minuten Youtube-Video (von Gabi Fastner)
HaushaltsGummi - Übung = Sammlun/ Liste von 6 Übungen mit HaushaltsGummi
Luftballon-Hochhaltespiel = Beispiel für Bewegungen mit Luftballons über ein Youtube-Video
Morgengruß = Sammlung von aufeinanderfolgenden Übungen durch ein Youtube-Video
PezziBall - Übungen = Sammlung/ Liste von 8 Übungen mit PezziBall
Ouderengymnastiek Hoogenweg = 
Rücken-Gymnastik mit den Togu Brasil  = Sammlung von Übungen durch ein 15 Minuten Youtube-Video (von Gabi Fastner)
Sitztanz mit Tulpen aus Amsterdam  = Sammlung von aufeinanderfolgenden Übungen durch Youtube-Video
Sitztanz mit Radetzky Marsch = Sammlung von aufeinanderfolgenden Übungen durch Youtube-Video
Sitzyoga  = Sammlung von Übungen durch ein 30 Minuten Youtube-Video (auf Englisch)
Sitzyoga - Senioren bewegen sich! = Sammlung von Übungen durch ein ca. 60 Minuten Youtube-Video (auf Englisch)
Stein - Übungen = Sammlung/ Liste von 13 Übungen mit Steinen
Training mit Kopf  = Sammlung von Übungen durch ein 9 Minuten Youtube-Video (von Gabi Fastner)
TurnStab - Übungen = Sammlung/ Liste mit Youtube-Video von 9 Übungen mit einem Turnstab
Watte - Übungen = Sammlung/ Liste von 10 Übungen mit Watte
Wolle - Übungen = Sammlung/ Liste von 9 Übungen mit Wolle
Wurfspiele Liste = Sammlung/ Liste von 11 Wurfspielen und zu jeden Spiel gibt es eine kreative Alternative für Betreuungskräfte
Zeitungen - Übungen = Sammlung/ Liste von 9 Übungen mit Zeitungen
Zeitungsrolle - Übungen = Sammlung/ Liste von 44 Übungen mit einer Zeitungsrolle
Übung: Ausfallschritt  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Thera-Band für die Kräftigung der Muskulatur der Innenseite der Oberschenkel
Übung: Der Vogel  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Hantel für die Kräftigung der Muskulatur der Schultern
Übung: Schränke Ausräumen  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Hantel für den Aufbau der Muskulatur der Oberarme und des oberen Rücken
Übung: Treppen Steigen  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Thera-Band für die Kräftigung der Muskulatur für die Oberschenkel
Übung: Tüten Tragen  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Hantel für den Aufbau des Bizeps
Übung: Wäsche Ausschütteln  = Sammlung einer Kernübung durch ein Youtube-Video mit Hantel für die Kräftigung der Muskulatur des oberer Rücken und der Oberarme

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